Меню
Нравится наш проект?
Рассказывай о нас друзьям в наших социальных сетях!

10 важных правил для постящихся

В период великого поста очень важно соблюдать определенные правила в организации своего рациона. Как не навредить своему здоровью и поститься с пользой для души и тела?

Основные правила соблюдения поста:

1. Употребляйте рыбу жирных сортов

На протяжении поста разрешается несколько раз включать в рацион рыбу. Чередуйте морскую и речную рыбу, но отдавайте предпочтение жирным сортам, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами.

2. Не злоупотребляйте мучным

В период поста существует риск набрать в весе. По минимуму готовьте блюда из муки, старайтесь не употреблять макароны. Включайте в рацион крупы, отруби, овощи, фрукты. Если ответственно и правильно питаться, то во время поста можно и привести фигуру в форму.

10-vaznih-pravil-dlya-postyashihsya1

3. Больше фруктов

Не стоит даже рассказывать о том, насколько полезны фрукты. Следите за тем, чтобы в основе рациона не оказались сладости, заменяйте их сочными яблоками, грушами, бананами и другими полезными продуктами. Из бананов можно готовить вкусные десерты, а яблоки можно запекать в духовке с медом и орехами.

10-vaznih-pravil-dlya-postyashihsya3

4. Употребляйте молоко и яйца

Если отказаться от молока и яиц, это чревато недостатком витамина В12 и гемового железа. Ввиду дефицита данного витамина ухудшается самочувствие человека и цвет кожи. Скудный и однообразный рацион негативно влияет на здоровье и внешний вид человека.

5. Грибные блюда

Употребляйте грибы в сушеном, отварном, маринованном, соленом виде. Из них получаются вкусные салаты и питательная закуска.

10-vaznih-pravil-dlya-postyashihsya4

6. Бобовые

Фасоль, бобы и горох насытят ваш организм необходимым белком. Их также рекомендуется включать в рацион при занятии спортом. Из этих продуктов готовится пюре, рагу, суп и все, что подскажет вам фантазия и вкусовые предпочтения.

10-vaznih-pravil-dlya-postyashihsya2

7. Заготовки

В данный период вам поможет насытиться консервация: кукуруза, горошек, фасоль в томате, бобовые и овощные смеси.

8. Сухофрукты

На постном столе очень популярна курага, чернослив, изюм, финики. Эти сухофрукты отлично годятся для перекуса, добавления в каши, салаты. Также они являются отличным вариантом для приготовления киселя.

10-vaznih-pravil-dlya-postyashihsya5

9. Сладкое

Самое приятное для многих, поговорить о сладостях, пусть и о постных. Разрешается употреблять мармелад, халву, козинаки, овсяное печенье, леденцы, мед, сахар, рахат-лукум. Вся эта продукция относится к постной, но не помешало бы подробнее ознакомиться с ее составом на этикетке.

10. Правильно выходите из поста

Ни в коем случае нельзя пост считать голодом. Когда человек правильно постится, то и в выходе из него нет ничего особенного. Чтобы не наносить удар своему пищеварению, не следует сразу налегать на жирное, мясное и алкоголь. Относитесь к этому ответственно и аккуратно, ведь если резко вернуться к вредной пище, это чревато развитием воспаления поджелудочной железы или желчного пузыря.

Следите за своим здоровьем и поститесь для души!

13.03.2017
Другие ответы
Тест: в какой стране вам лучше всего встретить Новый Год?
Как сесть на шпагат в домашних условиях за 30 дней
Топ 10 секретов: чем вывести пятна от красного вина
Другие ответы по теме
Квас дома? Да легко!
Квас дома? Да легко!
10 идей домашнего лимонада
10 идей домашнего лимонада
5 холодных супов для жаркого лета
5 холодных супов для жаркого лета
10 идей полезного и питательного перекуса!
10 идей полезного и питательного перекуса!
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail