Меню
string(6) "banner"

10 важных правил для постящихся

В период великого поста очень важно соблюдать определенные правила в организации своего рациона. Как не навредить своему здоровью и поститься с пользой для души и тела?

Основные правила соблюдения поста:

1. Употребляйте рыбу жирных сортов

На протяжении поста разрешается несколько раз включать в рацион рыбу. Чередуйте морскую и речную рыбу, но отдавайте предпочтение жирным сортам, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами.

2. Не злоупотребляйте мучным

В период поста существует риск набрать в весе. По минимуму готовьте блюда из муки, старайтесь не употреблять макароны. Включайте в рацион крупы, отруби, овощи, фрукты. Если ответственно и правильно питаться, то во время поста можно и привести фигуру в форму.

10-vaznih-pravil-dlya-postyashihsya1

3. Больше фруктов

Не стоит даже рассказывать о том, насколько полезны фрукты. Следите за тем, чтобы в основе рациона не оказались сладости, заменяйте их сочными яблоками, грушами, бананами и другими полезными продуктами. Из бананов можно готовить вкусные десерты, а яблоки можно запекать в духовке с медом и орехами.

10-vaznih-pravil-dlya-postyashihsya3

4. Употребляйте молоко и яйца

Если отказаться от молока и яиц, это чревато недостатком витамина В12 и гемового железа. Ввиду дефицита данного витамина ухудшается самочувствие человека и цвет кожи. Скудный и однообразный рацион негативно влияет на здоровье и внешний вид человека.

5. Грибные блюда

Употребляйте грибы в сушеном, отварном, маринованном, соленом виде. Из них получаются вкусные салаты и питательная закуска.

10-vaznih-pravil-dlya-postyashihsya4

6. Бобовые

Фасоль, бобы и горох насытят ваш организм необходимым белком. Их также рекомендуется включать в рацион при занятии спортом. Из этих продуктов готовится пюре, рагу, суп и все, что подскажет вам фантазия и вкусовые предпочтения.

10-vaznih-pravil-dlya-postyashihsya2

7. Заготовки

В данный период вам поможет насытиться консервация: кукуруза, горошек, фасоль в томате, бобовые и овощные смеси.

8. Сухофрукты

На постном столе очень популярна курага, чернослив, изюм, финики. Эти сухофрукты отлично годятся для перекуса, добавления в каши, салаты. Также они являются отличным вариантом для приготовления киселя.

10-vaznih-pravil-dlya-postyashihsya5

9. Сладкое

Самое приятное для многих, поговорить о сладостях, пусть и о постных. Разрешается употреблять мармелад, халву, козинаки, овсяное печенье, леденцы, мед, сахар, рахат-лукум. Вся эта продукция относится к постной, но не помешало бы подробнее ознакомиться с ее составом на этикетке.

10. Правильно выходите из поста

Ни в коем случае нельзя пост считать голодом. Когда человек правильно постится, то и в выходе из него нет ничего особенного. Чтобы не наносить удар своему пищеварению, не следует сразу налегать на жирное, мясное и алкоголь. Относитесь к этому ответственно и аккуратно, ведь если резко вернуться к вредной пище, это чревато развитием воспаления поджелудочной железы или желчного пузыря.

Следите за своим здоровьем и поститесь для души!

13.03.2017
Другие ответы
Блииин…разноцветные блины: очень вкусно! ВИДЕО
8 крутых рецептов имбирного чая для счастливой осени и здоровой зимы
Какие продукты содержат кальций?
Другие ответы по теме
Съесть или сфоткать? 10 МОДНЫХ ДЕСЕРТОВ
Съесть или сфоткать? 10 МОДНЫХ ДЕСЕРТОВ
Квас дома? Да легко!
Квас дома? Да легко!
10 идей домашнего лимонада
10 идей домашнего лимонада
5 холодных супов для жаркого лета
5 холодных супов для жаркого лета
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail