Меню
Нравится наш проект?
Рассказывай о нас друзьям в наших социальных сетях!

Эктоморф, мезоморф, эндоморф — узнай кто ты!

Мужское телосложение делится на три типа: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Кто кем является, можно определить по фото. Следуя этому распределению, легче подобрать программу тренировок и рацион. Данная информация чрезвычайно важна для тех, кто посвятил себя бодибилдингу и стремится к достижению самых высоких результатов. Разберем каждый из типов детальнее!

Типы телосложения

Эктоморф

Эктоморфами называют мужчин худого телосложения с узким типом запястий и лодыжек. Они имеют маленький объем мышц и не имеют жира. Эктоморфов характеризуют узкие бедра, талия и плечи. Они имеют длинные руки, ноги, маленький процент жировых тканей, мало мышц на теле. Это происходит за счет ускоренного обмена веществ. При таком телосложении, мужчине необходимо набрать вес. За счет ускоренного обмена веществ, все калории быстро сгорают. Чтобы нарастить мышечную массу, необходимо обеспечить себе калорийный рацион. Важно употреблять жиры омега-3, гейнер, специальные добавки с витаминами. Чтобы мышцы не разрушались, необходимо ужинать перед сном. По длительности, занятия спортом эктоморфов вместе с разминкой не должны проходить больше часа. Преимуществом данного типа телосложения является быстрая сушка. Пример эктоморфа среди бодибилдеров — Фрэнк Зейн.

ektomorph-mezomorph-endomorph-uznay-kto-ti

Мезоморф

Мужчина-мезоморф имеет спортивное телосложение от природы. Он просто отменно подходит для бодибилдинга, благодаря крупному скелету. Ему легче набрать мышечную массу или сжечь жиры. Запястья мезоморфа в обхвате до 20 см, бедра, талия и плечи имеют среднюю ширину. Мышцы быстро увеличиваются, благодаря силовым тренировкам, обмен веществ является нормальным. Яркий пример мезоморфов в бодибилдинге — Арнольд Шварценеггер.

ektomorph-mezomorph-endomorph-uznay-kto-ti1

Эндоморф

Эндоморф — это тип мужчин, отличающийся округлым, “коренастым” телом, небольшим ростом и сильными конечностями от природы. Благодаря такой конституции, дается возможность стремительно развивать нижнюю часть тела. Запястья эндоморфов более 20 см в обхвате. Они имеют широкие бедра, плечи и талию. Эндоморфы страдают лишним весом при неправильном питании. Примером бодибилдера-мезоморфа является Джей Катлер.

ektomorph-mezomorph-endomorph-uznay-kto-ti2

Определить тип телосложения

ektomorph-mezomorph-endomorph-uznay-kto-ti4

Программа тренировок должна подбираться только после того, как определили свой тип телосложения. Не забывайте, что диета для эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа тоже значительно отличается.

21.10.2016
Другие ответы
Искусство споттинга, как стиль жизни
Что нужно успеть за лето?
Топ 5 крутых парков развлечений мира
Другие ответы по теме
Самый вооруженный человек в Америке {ВИДЕО}
Самый вооруженный человек в Америке {ВИДЕО}
Советы молодым и успешным от великих личностей
Советы молодым и успешным от великих личностей
Что вы увидели в чашке кофе сегодня утром?
Что вы увидели в чашке кофе сегодня утром?
Как защитить себя на улице: приемы самообороны
Как защитить себя на улице: приемы самообороны
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail