Меню
Нравится наш проект?
Рассказывай о нас друзьям в наших социальных сетях!

Как легко просыпаться по утрам: правило пяти минут

Первым правилом легкого утреннего пробуждения является ранний вечерний сон. Лягте спать как можно раньше — будет здоровье крепче и нервная система. Но это задача не из легких! Раньше лечь часто не менее трудно, чем раньше встать. Самое главное правило — это не ждать того чувства, когда вы ощутите себя сонным и захочется завалиться в любимую, такую долгожданную мягкую постель. Начинайте проводить работу над собой, используя некие хитрости.

— Безоговорочно отключите освещение в комнате и все электроприборы. Темнота дает сигнал для того, чтобы организм начал выделять гормон, вызывающий сонливость. Если перед сном вы предпочитаете смотреть телевизор или сидеть за компьютером, это откладывает выделение гормонов на определенный период времени. Поэтому откажитесь немедленно от данной привычки.

— Распределите в разных местах спальной комнаты эфирные масла. Принято для таких целей применять лаванду, бергамот, допускается герань. Распределить ароматы поможет простой распылитель.

— Не употребляйте пищу перед сном. Организм будет стараться её переварить, что значимо усложнит засыпание.

— Первые 5 минут, после того как вы проснулись, имеют важное значение. Их следует сделать как можно комфортнее.

kak-legko-prosipatsya-po-utram-pravilo-pyati-minut3

Первая минута

После того как вы открыли глаза, вспомните всех своих самых близких людей, помечтайте о местах в которых хотели бы побывать или были недавно. Хорошие воспоминания и мечты помогут настроиться на позитивный лад, что является залогом хорошего дня.

Вторая минута

Потягивание поможет проснуться вашему организму. Глубокие вдохи и выдохи поспособствуют насыщению тела кислородом.

Третья минута

Начните заниматься легким массажем головы, массируйте виски, уши, брови и затылок. Это обеспечивает прилив крови к голове.

Четвертая минута

Разотрите ладони и почувствуете улучшение кровообращения, порастирайте все тело.

Пятая минута

Медленно поднимайтесь. В положении сидя, выпейте немного воды. По утрам желательно выпивать теплую воду с медом, это очищает от токсинов и обволакивает желудок. Подготовьте всё необходимое для утреннего пробуждения, ночью перед сном.  Если вы всё еще не определили для себя как начать вставать рано утром, просто подумайте, что по утрам может делать вас счастливее, бодрее и организовывайте себе только приятное пробуждение.

kak-legko-prosipatsya-po-utram-pravilo-pyati-minut4

Перед тем, как вы захотите поработать над собой, чтобы раньше просыпаться, просто начните себя мотивировать. Подумайте что вам это даст, ведь мотивация — это настоящая сила, которая продвигает нас к успеху. Как просыпаться рано утром легко вы уже знаете, теперь просто найдите для себя причину зачем это нужно и не оправдывайте себя, когда лень.
Если вышеизложенный метод вас не впечатлил, возможно визуальные методы пробуждения помогут легче справляться с данной проблемой. Создайте яркую атмосферу в своей спальне, развесьте яркие шторы, распределите по комнате яркие предметы и др.

kak-legko-prosipatsya-po-utram-pravilo-pyati-minut5

Приятного вам пробуждения, вместе с “Отвечаем”!

10.08.2016
Другие ответы
Какими бывают свадебные годовщины?
Правильный бег: 10 советов, которые сделают из вас атлета
КАК КУПИТЬ АВТОМОБИЛЬ Б/У: 8 СОВЕТОВ
Другие ответы по теме
Как защитить себя на улице: приемы самообороны
Как защитить себя на улице: приемы самообороны
LEGO удивляет: теперь на стенах и потолке {ВИДЕО}
LEGO удивляет: теперь на стенах и потолке {ВИДЕО}
3 периода мужского кризиса: как бороться?
3 периода мужского кризиса: как бороться?
НЕВЕРОЯТНО! 20 фактов о японцах
НЕВЕРОЯТНО! 20 фактов о японцах
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail