Меню
string(6) "banner"

Техника плавания баттерфляем

Баттерфляй — техника плавания на груди, которая подразумевает выполнение одновременных и симметричных движений левой и правой частью тела. Чтобы плавать стилем баттерфляй, следует двумя руками совершать сильный большой гребок, выполняя который, верхняя часть корпуса человека приподнимется над водой, совершая удары ногами. Стиль плавания баттерфляй является вторым по скорости после кроля на груди.

tehnika-plavaniya-butterflyem

Как научиться плавать баттерфляем
Существуют разнообразные упражнения для плавания баттерфляем. Начните с изучения движений рук. Они имеют три главные фазы.
К себе. Припустите вниз ладони, держа их в воде на уровне плеч. Начинайте разводить руки в стороны.
От себя. Опишите полукруг руками вокруг себя.
Кисти должны быть ниже локтей и направленны немного под себя. Движение должно доходить ориентировочно до трети бедра и далее возвращаться назад. Скорость движения рук увеличивается вначале и достигает максимума в конце упражнения. От самой большой скорости образуется толчок, который выбрасывает переднюю часть туловища человека на поверхность.
Возврат. Выполняя быстрое движение пловец переносит вперед руки и расслабляет их.
Руки ровные в локте. Эта фаза начинается в воде, после этого, ввиду сокращения мышц трицепса тело словно выбрасывается вперед.
Затем опять руки входят в воду на ширине плеч.
Не нужно сводить и разводить руки, так как гребок уменьшается, а скорость снижается.

tehnika-plavaniya-butterflyem.2pg
Движения ногами.
Отчасти, движение ног схоже с плаванием кролем. Но в данном случае ноги смещаются одновременно, а не по очереди, что задействует иные мышцы.
Легкое движение ногами вниз и мощное вверх выносит из воды голову и плечи. Далее, наоборот, легким движением вверх и мощным вниз из воды выходит спина пловца.
Чтобы не снизить усилия, ноги важно всегда держать вместе. Тогда движения будут мощными. Количество гребков ногами спортсмены определяют персонально, но чаще цикл складывается из пары гребков.
Дыхание.
В баттерфляе вдох осуществляется в течение максимально короткого времени. Выгибаниями тела можно себе помочь, но для этого потребуется хорошо владеть техникой. Вдох следует делать через рот.
Голову не нужно удерживать над водой, иначе замедлится возвратное движение. Перед последующим вдохом осуществляется выдох через рот и нос.
Профессиональные плавцы по-разному применяют технику дыхания. Некоторые дышат через раз, а другие – через два раза. Некоторые пловцы, проплывают короткие дистанции не дыша.

tehnika-plavaniya-butterflyem.3pg
Телодвижения.
В баттерфляе усложненная координация движений, ее нужно облегчить правильными движениями тела. Опуская плечи к низу следует выше приподнять бедра.
При этом таз дотрагивается линии воды, благодаря чему по телу как бы проходит волна. На последующей стадии плечи поднимаются к верху, благодаря чему бедра остаются внизу.
Батерфляй плавание имеет традиционный старт. Пловец опускается в воду, осуществляя ногами волнообразные движения. Но по правилам, под водой разрешается находиться не больше 15 метров, затем следует подниматься на поверхность.

18.07.2016
Другие ответы
Популярные beauty-блоггеры на Youtube
Почему малыш не спит?
Каким должен быть маникюр в Новый Год Огненного Петуха?
Другие ответы по теме
Личности близнецов: найди различия на фото
Личности близнецов: найди различия на фото
Сюрреализм, отражающий чувства
Сюрреализм, отражающий чувства
Самый вооруженный человек в Америке {ВИДЕО}
Самый вооруженный человек в Америке {ВИДЕО}
Советы молодым и успешным от великих личностей
Советы молодым и успешным от великих личностей
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail