Меню
string(6) "banner"

10 вещей, которые запрещено делать после тренировки

Вы отлично потренировались, ощущаете себя превосходно, довольны собой, настроены покинуть спортзал и погрузиться в привычные дела. Не торопитесь! Послетренировочное время не менее важно, нежели тренировка. Обратите внимание на вещи, которые категорически запрещено делать по завершению тренировки.

1. Не дать себе “отдохнуть”

По окончанию тренировки, в независимости от того какой она была, силовой или кардио, следует выделить до десяти минут, чтобы медленно прогуляться по залу. Если вы занимаетесь в домашних условиях, походите по комнате, чтобы нормализовать ритм сердца и восстановить дыхание. Это позволит чувствовать себя хорошо по окончанию тренировки.

10-veshey-kotorie-zapresheno-delat-posle-trenirovki1

2. Не заниматься растяжкой мышц

По окончанию тренировки следует хорошо растягивать мышцы. Растяжка после тренировки — очень важна! Она поможет мышцам восстановиться и избежать крепатуры в дальнейшем. Также, благодаря растяжке мышцы быстрее растут.

10-veshey-kotorie-zapresheno-delat-posle-trenirovki

3. Не принимать пищу после тренировки

Питание до и после тренировки очень важно. Даже если вашей целью после тренировки является похудение, решение не питаться по окончанию тренировки не верно. Организм в любом случае возьмет все, что ему необходимо, просто немного позже. По окончанию занятия следует заняться восстановлением энергии. Что есть после тренировки? Лучший вариант — кисломолочные продукты. Спустя час можно отварить куриное мясо и приготовить овощной салат. Питание до тренировки особо ничем не отличается, хорошо покушайте и через два часа приступайте к выполнению упражнений.

10-veshey-kotorie-zapresheno-delat-posle-trenirovki2

4. Пить недостаточное количество воды

Многие задаются вопросом можно ли пить воду после тренировки? Равен этому вопрос можно ли пить воду во время тренировки…Конечно же, водный баланс важен в организме, для достижения хороших результатов. Не забывайте всегда пить воду, минимально 1,5 литра в сутки.

10-veshey-kotorie-zapresheno-delat-posle-trenirovki3

5. Дотрагиваться к лицу

Не трите глаза, не дотрагивайтесь к лицу, это вызывает множество кожных болезней. Спортивное оборудование “по стерильности” можно сравнить с крышкой унитаза. После тренировки тщательно вымойте руки и лицо. Также следите за тем, когда вы выполняете упражнения на растяжку и другие, чтобы волосы, одежда не соприкасались с лицом.

6. Не фиксировать собственный прогресс

Следить за результатами тренировки чрезвычайно важно для мотивации и достижения намеченных целей. Пишите в блокнотик все, чего вы достигли на тренировке и проводите анализ данных. Если в этом месяце вы отжались 20 раз, в следующем должно быть, как минимум на 5 больше.

7. Долго не переодеваться

Спортивная форма может быть чрезвычайно комфортна, но не переодеваясь, можно заразиться грибком или кожными заболеваниями. Если вы цените свое здоровье, рекомендуется переодеться.

10-veshey-kotorie-zapresheno-delat-posle-trenirovki5

8. Недостаточно спать

По окончанию тренировки, важно как следует отдохнуть. Благодаря здоровому сну, мышцы быстро восстанавливаются, а организм крепнет.

9. Пить чай во время еды после тренировки

Чайная заварка содержит много кислот, которые затрудняют переваривание белка. Белок чрезвычайно необходим для роста красивых мышц.

10. Употреблять алкоголь, курить

Если вы занимаетесь спортом, ведите здоровый образ жизни, иначе это чревато возникновением сердечно-сосудистых заболеваний.

 

10-veshey-kotorie-zapresheno-delat-posle-trenirovki7

02.09.2016
Другие ответы
Быстродействующие рецепты масок для рук: Топ 5
Как исправить осанку самым лентяйным лентяям
Эффективные тренировки для женщин
Другие ответы по теме
Топ-10 лучших приложений для тренировок
Топ-10 лучших приложений для тренировок
15 причин кататься на велосипеде
15 причин кататься на велосипеде
Как защитить себя на улице: приемы самообороны
Как защитить себя на улице: приемы самообороны
ОПАСНОСТЬ: бег в жару
ОПАСНОСТЬ: бег в жару
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail