Меню
Нравится наш проект?
Рассказывай о нас друзьям в наших социальных сетях!

4 упражнения для плоского живота

Стать обладательницей красивого, подтянутого и плоского животика не так уж и сложно. Важно выполнять эффективные упражнения и придерживаться правильного питания. В этой статье мы расскажем как сделать живот плоским в домашних условиях.

Представляем вашему вниманию упражнения для тонкой талии и плоского живота! Занимайтесь ежедневно и плоский живот за месяц гарантирован!
4-uprazneniya-dlya-ploskogo-zivota-1

Причиной не эстетичного животика является лишний вес. Поэтому, необходимо следовать основным правилам похудения. Важно выполнять физические упражнения, правильно питаться и терять не более одного килограмма в неделю, чтобы организм отдавал только жир, оставляя мышцы и воду. Не стоит рассчитывать на очень быстрый результат, чтобы не подорвать свое здоровье. Сократите калорийность своего суточного рациона на 200 ккал. Не исключайте из меню белковые продукты, зерновые, овощи и фрукты.

Жировые отложения в зоне живота бывают двух типов: подкожные и висцеральные. Подкожный жир защищает внутренние органы от механических повреждений, но так не эстетично выглядит при своем избытке! Висцеральный жир откладывается вокруг внутренних органов и угрожает здоровью человека, нарушая кровоснабжение органов. Висцеральный жир на животе не втянешь и не подберешь.

4-uprazneniya-dlya-ploskogo-zivota-4
Правильное питание для плоского живота

Если вы нацелены на похудение, научитесь чувствовать свой организм и свое тело.
Как нужно питаться, чтобы сделать свой животик плоским?

1. Употребляйте как можно больше фруктов сутра, перед едой за 30 минут или в качестве перекуса. В вечернее время фрукты вызывают несварение желудка или метеоризм. Если за собой этого не замечали, то можете по желанию кушать фрукты в любое время суток.

2. Употребляйте ежедневно большую порцию овощного, зеленого и свежего салата.

3. Не исключайте злаковые. Они являются “хорошими углеводами”, отличительно от сахара, его употреблять не рекомендуется. Каша всегда останется идеальным завтраком, прекрасным гарниром и сытным обедом. По утрам ешьте овсянку, в обед гречку, перловку, рис или пшено.

4. Белки. Не забывайте об употреблении рыбы, творога, мяса, яиц и молока. Некоторые утверждают что от мяса лучше воздержаться, другие считают, что творог приносит вред. Смотрите по своему организму. Но как показывает практика, мясо и творог есть нужно. В области диетологии существует много разных взаимоисключающих мнений, поэтому немаловажно отталкиваться от личных наблюдений за своим организмом. Если вы активно занимаетесь спортом, что очень важно, мясо и рыба станут прекрасным выбором. Творог отменно подойдет для ужина. Если вы мало двигаетесь, то можно обойтись без свинины и говядины. Рыбу, птицу и яйца не исключайте из ежедневного рациона. Следите, чтобы в ежедневный рацион входили блюда, которые содержат белок.

4-uprazneniya-dlya-ploskogo-zivota-3

Меню для плоского животика

Хорошо себя зарекомендовало четырехразовое питание по следующей схеме:
— Утром — любая каша.
— Между завтраком и обедом — фрукты по вкусу (как можно больше).
— Днем — большая порция салата, мясо, каша.
— Полдник — творог и первые не жирные блюда.
— На ужин — мясо с овощами.

Будьте стройными и красивыми, вместе с «Отвечаем»!

01.08.2016
Другие ответы
Эти сервисы сделают крутым твой Instagram
Обувь, которую ненавидят мужчины. Топ 5 антисексуальных моделей
НОВЫЙ ТРЕНД БОДИМОДИФИКАЦИИ или что такое микродермал
Другие ответы по теме
Лучшие кадры открытия Олимпийских игр за всю историю
Лучшие кадры открытия Олимпийских игр за всю историю
Выбираем велосипед: основные правила
Выбираем велосипед: основные правила
Топ-10 лучших приложений для тренировок
Топ-10 лучших приложений для тренировок
15 причин кататься на велосипеде
15 причин кататься на велосипеде
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail