Меню
Нравится наш проект?
Рассказывай о нас друзьям в наших социальных сетях!

Лучшие советы: стиль плавания брасс

Плавание — один из самых эффективных видов спорта для поддержания фигуры. Научиться плавать можно в любом возрасте. Вода — это здоровье, спорт и одновременно релакс! Не верите? Попробуйте сами!

Как научиться плавать брассом

Брасс считается самым доступным стилем плавания. С него проще всего начинать учиться и знакомиться с водой. Благодаря данной технике, человек чувствует себя на воде более уверенно, её основной плюс в том, что не требуется большое количество затрат энергии.

Брасс техника плавания

Когда человек плывет брассом, его руки и ноги движутся в воде и не поднимаются в воздух. Брасс является самым бесшумным стилем плавания. С движениями рук у человека, как правило, проблем не возникает. Но с ногами ситуация обстоит немного по-другому, здесь без тренировок не обойтись. Берите в руки досточку и тренируйте ноги в отдельности.

luchshie-sovety-stil-plavaniya-brass3

Следите за дыханием, оно должно быть правильно построено. Чтобы глубоко вдохнуть, поднимите голову над водой, а руки отведите назад. Правильное дыхание при плавании брассом помогает двигаться всему телу. В воде данное движение выполняется естественно. Выдох совершается носом и ртом в воду. Основное правило — все движения под водой выполняются плавно. Не стоит прикладывать чрезмерных усилий, оставляйте дыхание ровным и глубоким.

Если вы ищите ответ на вопрос как взрослому научиться плавать, мы порекомендуем начать с изучения техники брасса. Пользуйтесь надувной подушкой, чтобы отработать ноги. Затем приступайте к рукам. Брасс нельзя посчитать элементарным, но если приложить усилия, эту технику можно быстро освоить. Когда появится желание развивать скорость еще больше, то потребуются советы тренера, чтобы откорректировать ошибки. Поначалу можно воспользоваться инструкцией или видео-уроками.

luchshie-sovety-stil-plavaniya-brass

Техника плавания брассом ошибки:

Следите за положением тела. Начиная от головы, заканчивая ступнями должна формироваться единая ровная линия. Лицо всегда, во время выдоха, опускается в воду. В период вдоха, единое сгруппированное движение выталкивает голову из воды. Позвоночник должен оставаться прямым, а плечи и шея слегка расслабленными. Особенное внимание стоит уделить мышцам пресса. Важно, чтобы живот был втянут во время выполнения техники.

Только правильный толчок ногами может внести весомый вклад в увеличение скорости. Следует подтягивать пятки, ближе к области ягодиц. Это позволит проделать мощный толчок. Выполняя движение голеней в центр, ступни движутся в направлении друг друга. Руки загребают как можно больше воды, тело направляется вперед и выходит на поверхность для совершения вдоха.

luchshie-sovety-stil-plavaniya-brass2

Следует стремится к правильному дыханию, оно насыщает мышцы кислородом, который чрезвычайно важен для сильного и эффективного движения. Напряженные плечи во время вдоха, могут помешать пловцу. Плавный выдох в период движения рук назад способствует подъёму головы из воды для вдоха.

Станьте успешным пловцом, вместе с “Отвечаем”!

11.08.2016
Другие ответы
Как наладить отношения со свекровью — женские хитрости
Какие сны снятся вам?
Отдых с детьми на море. Как подготовиться?
Другие ответы по теме
ОПАСНОСТЬ: бег в жару
ОПАСНОСТЬ: бег в жару
Сделай эти 7 вещей после тренировки
Сделай эти 7 вещей после тренировки
Защити мозг от старения…Бегай
Защити мозг от старения…Бегай
Секреты питания ДО и ПОСЛЕ тренировки
Секреты питания ДО и ПОСЛЕ тренировки
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail