Меню

Как улучшить свою планку и быстро преобразить фигуру?

Планка - прекрасное упражнение, позволяющее развивать разные группы мышц. Существует несколько секретов, которые помогут улучшить планку и сделать её намного эффективнее! Что дает упражнение планка? Планка подтягивает фигуру, делает её более упругой, укрепляет основные мышцы тела. Сколько нужно стоять в планке? Начинать стоять в планке можно с одной минуты и с каждой ...
04.10.2016

Простой, но эффективный комплекс упражнений для утренней зарядки

Зарядка по утрам - залог здоровья и предстоящего хорошего дня! Утренняя тренировка имеет разнообразные вариации, но мы знаем как быстро проснуться, подтянуть фигуру, укрепить здоровье и сейчас об этом расскажем. Упражнения для зарядки по утрам Упражнения для шеи Поворот головы в правую и левую стороны. Наклон головы назад, вперед, в правую и левую стороны. Плавные вращения ...
12.09.2016

10 вещей, которые запрещено делать после тренировки

Вы отлично потренировались, ощущаете себя превосходно, довольны собой, настроены покинуть спортзал и погрузиться в привычные дела. Не торопитесь! Послетренировочное время не менее важно, нежели тренировка. Обратите внимание на вещи, которые категорически запрещено делать по завершению тренировки. 1. Не дать себе “отдохнуть” По окончанию тренировки, в независимости от того какой она ...
02.09.2016

Рельефные красивые руки за месяц: топ 5 лучших упражнений

Из этой статьи вы узнаете как укрепить мышцы рук и увидеть колоссальный результат уже через месяц! Чтобы выполнять комплекс представленных упражнений, подготовьте гантели, штангу и невысокую опору, можно стул. 1. Сгибание плеча обратным хватом Нагрузка на бицепс плеча Как выполнять: Выровняйте корпус, спину и смотрите вперед. Возьмите штангу в руки, ладони должны быть ...
01.09.2016

Топ 10 самых крутых горнолыжных курортов мира

Отдых на горнолыжном курорте - это всегда активное времяпровождение, покорение снежных склонов и сотни живописных мест для увлекательного зимнего приключения. Ознакомьтесь с перечнем самых востребованных и полюбившихся горнолыжных курортов! 1. Кортина, Италия Горнолыжные курорты Италии - это в первую очередь Кортина. Он расположился в Альпах, имеет богатую спортивную историю и ...
30.08.2016

Стальной пресс за 30 дней

Мышечный корсет можно с легкостью укрепить при помощи одного простейшего, но чрезвычайно результативного упражнения планка. По прочтению этой статьи, вы узнаете как достичь тех самых стальных красивых кубиков на животе всего за месяц и как правильно делать планку! Планка для пресса - это базовое общеукрепляющее упражнение для всего живота. Преимущества планки Это упражнение укрепляет, ...
25.08.2016