Меню
string(6) "banner"

Почему полезно делать утреннюю зарядку?

Почему многие люди выполняют различные физические упражнения с восходом солнышка? Обращали ли вы внимание, что они всегда находятся в приподнятом настроении и продуктивно начинают входить в новый день?! Польза утренней зарядки известна всем. Помимо хорошего настроения есть и другие, не менее важные моменты. Утренняя зарядка задает тон новому дню взрослых людей и остро необходима для полноценного развития детей. Физические упражнения формируют осанку, развивают ловкость и силу, укрепляют и улучшают работу всех органов. Утренняя зарядка для детей и взрослых очень важна, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме и иметь отличное настроение.

pochemu-polezno-delat-utrenuu-zaryadku-2

Упражнения для утренней зарядки не включают силовых нагрузок и выполняются в два этапа.

I этап утренней зарядки

Лежа в кровати улыбнитесь, помечтайте о хорошем, потянитесь. Далее, лежа на спине, закиньте руки за голову, согните ноги в коленях и выполняйте ими круговые движения, будто едете на велосипеде.

Сядьте на кровати в позу лотоса, потянитесь вперед, насколько это возможно.

pochemu-polezno-delat-utrenuu-zaryadku1

Сядьте на кровать, спустите ноги на пол. По очереди каждой ногой выполните круговые движения, поставив ее на носок.

II этап утренней зарядки

 

pochemu-polezno-delat-utrenuu-zaryadku

Если на улице хорошая погода, выйдите на свежий воздух, хорошо поработайте над своим телом. Стимулом выполнения упражнений может стать и мысль о том, что утренняя зарядка чрезвычайно полезна для похудения и нормальной работы всех органов. Начать ее следует с ходьбы. Походите по кругу, размахивая вытянутыми руками в разные стороны, несколько минут.

Сделайте наклоны головой в разные стороны десять-пятнадцать раз, затем вращения по десять кругов в каждую сторону.

Стоя ровно, поднимайте плечи как можно выше, десять раз.

Выполняйте круговые вращения кистей рук.

Поднимите руки “в замке”, делайте наклоны в бок.

Приседайте с ровной спиной десять-пятнадцать раз.

Станьте ровно, одну ногу поставьте на носок и вращайте по кругу стопой. Каждой ногой выполните двадцать вращений.

Отожмитесь пару десятков раз. Девушкам можно отжиматься с колен.

Попрыгайте на каждой ноге по десять-пятнадцать раз, затем на двух ногах одновременно.
Данных упражнений хватит, чтобы организм был в тонусе на протяжении всего дня. Завершайте разминку водными процедурами. Как прекрасно выполнять ее в летнюю пору и завершать бассейном в саду. Но если нет такой возможности, можно ограничиться простыми обтираниями. Польза утренней зарядки колоссальна, начните ее выполнять и вы сразу ощутите прилив сил и энергии.

С таким началом дня, каждое утро будет добрым и бодрым!

25.11.2016
Другие ответы
Лайфхак: как смоделировать красивые брови
Что нового преподнесет нам Apple? 6 КРУТЫХ НОВИНОК
Что главное в отношениях?
Другие ответы по теме
Лучшие кадры открытия Олимпийских игр за всю историю
Лучшие кадры открытия Олимпийских игр за всю историю
Выбираем велосипед: основные правила
Выбираем велосипед: основные правила
Топ-10 лучших приложений для тренировок
Топ-10 лучших приложений для тренировок
15 причин кататься на велосипеде
15 причин кататься на велосипеде
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail