Меню
string(6) "banner"

10 ошибок во время диеты. Как их избежать?

Когда человек загорается мыслью о похудении, он способен причинить вред своему здоровью. Это чревато не только проблемами с физическим самочувствием, но и проблемами с психологическим состоянием. Каких ошибок нельзя допускать, чтобы диета прошла максимально полезно, эффективно и не опасно для психологического и физического здоровья?

1. Не пропускай завтрак

Завтрак должен быть богат белками, чтобы до обеда не хотелось перекусить разными печеньками. Отсутствие завтрака не приуменьшит, а только добавит лишних калорий.

2. Строго следи за перекусами

Когда человек на диете, он считает калории во время завтрака, обеда, ужина. Важно на протяжении дня также смотреть, чем ты утоляешь голод. Лучше отдавать предпочтение фруктам.

10-oshibok-vo-vremya-diety-kak-ih-izbezat7

3. Не надейся на обезжиренные продукты

Обезжиренное нельзя назвать низкокалорийным. Если съесть полкилограмма обезжиренного творога, это тоже самое что съесть немного обычного творога. Важно следить за количеством употребляемой пищи, кушать понемногу.

10-oshibok-vo-vremya-diety-kak-ih-izbezat5

4. Следи за выпитым

Многие еду заменяют сладкими напитками. Но в этом есть своя коварность. В алкоголе, кофе, лимонадах и соках содержится немалое количество калорий.

5. Не забывай о воде

Вода — это сила здоровья человека. Она помогает как нарастить мышцы, так и сжечь калории. Важно в день пить до двух литров воды (все зависит от твоего веса).
Порой ты знаешь, что достаточно поел, но все равно хочется кушать. Пойди выпей стакан воды, это гораздо полезнее, чем перебиться конфеткой.

6. Не ставь недостижимых целей

Если ты хочешь похудеть на 10 кг за первую неделю, то готовься к провалу. Лучше иди к успеху медленно, но уверенно. При постановке цели на похудение, важно обратиться за консультацией к диетологу, ставить реальные цели без вреда для здоровья.

7. Не отказывайся от молочных продуктов

Для того, чтобы в организме был запущен процесс сжигания жиров, важно чтобы ему было достаточно кальция. Если ты надеешься на пищевые добавки с кальцием, то не стоит этого делать. Этот кальций не так полезен как тот, который содержится в молоке. Следи за калориями и употребляй ежедневно кисломолочные продукты в умеренном количестве.

8. Проходи мимо фаст-фуда

Конечно, даже в MCdonalds можно заказать себе вкусный, не вредный диетический салатик. Но, как правило, там тебе предложат на десерт не менее вкусный пирожок или какое-нибудь новое и выгодное Мак-меню. Сможешь ли ты устоять? Несколько раз, особенно после прочитанного, ты устоишь. Но все же людям без железной воли лучше обходить эти места.

10-oshibok-vo-vremya-diety-kak-ih-izbezat6

9. Не надейся на самую новую диету

Реклама и маркетинг легко навязывают нам, а особенно отчаявшимся людям разные чудо-таблетки, пластыри, программы для похудения, напитки и много другого. Эта продукция даже порой помогает, но ненадолго. Невозможно ведь всю жизнь глотать эти таблетки. А любая диета подразумевает стабильность. Важно начать правильно питаться и следовать за этим всю жизнь.

10. Возвращайся в реальную жизнь

10-oshibok-vo-vremya-diety-kak-ih-izbezat2

У тебя не должно случаться истерики если в 14:00 по графику ты не съешь порцию брокколи. Живи легкой обычной жизнью, даже на диете. Если ты гуляешь с друзьями, позволь себе выпить сладкий коктейль, а возможно и съесть шоколадный батончик. Ничего в этом страшного нет.

10-oshibok-vo-vremya-diety-kak-ih-izbezat3

Всегда помни: у тебя всё получится!

15.03.2017
Другие ответы
КАК ВЫБРАТЬ ТУРИСТИЧЕСКИЙ РЮКЗАК: объем, вес,примерка
3 периода мужского кризиса: как бороться?
5 холодных супов для жаркого лета
Другие ответы по теме
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
6 советов правильного питания в офисе
6 советов правильного питания в офисе
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail