Меню
string(6) "banner"

15 СОВЕТОВ: как похудеть в пост

Долго собираешься прийти в форму и никак не возьмешь волю в кулак? Пост — отличный повод стать еще красивее телом и душой. Верующие люди не совмещают пост и диету, а приверженцы здорового образа жизни рады совместить приятное с полезным. Давай разберемся, что есть на посту чтобы худеть!

15-sovetov-kak-pohudet-v-post4

Как питаться в пост, чтобы похудеть?

1. Первое с чего тебе нужно начать — это пересмотреть свой рацион. Он должен состоять в большей степени из овощей.

2. Также обращай внимание на то, чтобы в рационе было достаточно белка (1 гр на 1 кг желаемого веса).

3. Следи за размером порций. Если ты хочешь сбросить лишний вес, не стоит за один раз принимать пищи более 300 гр.

15-sovetov-kak-pohudet-v-post3

4. Вычеркни из своей жизни белый хлеб, муку, сахар, сладости.

5. Полюби соевое и кокосовое молоко при условии, что в их составе будет отсутствовать сахар.

6. Перекусывай орехами. Орехи должны быть сырыми без обжарки. И даже речи не может идти о соли или глазировке. Дневная порция орехов также имеет свое ограничение, съедай не более 40 гр ежедневно.

7. До 16:00 съедай один крупный и два мелких фрукта.

8. Похудеть в пост может быть опасно для здоровья из-за дефицита железа, поэтому чтобы избежать выпадения волос, дряблости кожи важно добавить в рацион спирулину.

Спирулина — уникальное и очень полезное растение для здоровья человека. В ней содержится около двух тысяч полезных минералов, витаминов, незаменимых для человека жирных аминокислот и растительных ферментов. Всего в 10 гр спирулины содержится такое же количество бета-каротина, как и в 10 кг сушеной моркови. Она очищает кровь от токсических веществ, повышает иммунитет, предотвращает появление угрей и др. Спирулина продается в виде таблеток или порошка. Тебе будет достаточно съедать до двух чайных ложек в день. Порошок спирулины нейтральный на вкус, но если уж очень не понравится, можно смешивать с соками или салатами либо приобрести ее в таблетках. Спирулина продается во всех аптеках.

15-sovetov-kak-pohudet-v-post5

9. Прислушивайся к собственному организму! Попробуй отказаться от молочных продуктов и ты на будущее проверишь нужны ли они тебе и в каком количестве.

10. Не употребляй жирных продуктов.

11. Высыпайся, больше гуляй на свежем воздухе.

15-sovetov-kak-pohudet-v-post6

12. Пей много воды.

15-sovetov-kak-pohudet-v-post7

13. Перейди на домашнюю пищу, ты сможешь держать под строгим контролем ее качество и калории.

15-sovetov-kak-pohudet-v-post10

14. Сократи количество перекусов.

15. Не забывай, что после поста тебе важно сохранить результат, который ты получила. Поэтому выходи из поста правильно. Постепенно вводи в рацион новые продукты, но оставайся верна овощам. Их нужно употреблять в большом количестве.

15-sovetov-kak-pohudet-v-post1

Здоровый образ жизни быстро помогает почувствовать прилив сил, выглядеть красивее, бодрее и счастливее!

23.03.2017
Другие ответы
Как исправить осанку самым лентяйным лентяям
Тест: какой у тебя тип женственности?
Как повысить иммунитет народными способами?
Другие ответы по теме
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
6 советов правильного питания в офисе
6 советов правильного питания в офисе
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail