Меню
string(6) "banner"

5 методов сказать сладкому “НЕТ”: рекомендации врачей

О вреде сладкого знают все. Вкусные десерты не только портят фигуру, но и не несут пользы здоровью. Когда рука тянется к большому тортику, на то есть свои причины…

Тяга к сладкому диктуется природой. Благодаря такому перекусу, человек быстро восстанавливает утраченную энергию и поднимает настроение. Непреодолимая тяга к сладостям, зачастую свидетельствует о нехватке в организме микроэлементов сбалансированного питания. Если и дня не проходит без пироженок, это значит что вашему организму необходимо дробное питание, здоровая пища и небольшие перерывы между приемами пищи. Важно разобраться в причинах, которые заставляют нас поедать конфеты, булочки и тортики, а также устранить их. Как? Эта статья станет настоящим спасением для вас и решит проблему вредного питания. Больше вашей фигуре не навредят сладости!

5-metodov-skazat-sladkomu-net-recomendazii-vrachey9

1. Питайтесь дробно каждые четыре часа

Запаситесь на день судочками с едой: салаты, каши, мясо, фрукты. И следите за тем, чтобы не было быстрых перекусов. Пища должна быть полноценной минимум каждые четыре часа. Тогда у организма не будет надобности поднимать сахар в крови при помощи быстрых углеводов. Следите за тем, чтобы в организме было достаточно белка, это надолго обеспечивает чувство сытости.

5-metodov-skazat-sladkomu-net-recomendazii-vrachey11

2. Пейте больше воды

Часто организм путает потребность в сладком с обезвоживанием. Отказаться от сладкого и мучного можно легко и просто, если больше пить. Человеку может казаться, что он хочет конфету, а на самом деле ему хочется воды. Сколько нужно пить воды в день? Хочется сладкого — выпейте стакан воды! В среднем воды за сутки нужно потреблять около двух литров. Желание топтать тортики отпадет само собой.

3. Сдайте анализы

Зависимость от сладкого возникает ввиду нехватки хрома, магния, ванадия. Данные вещества транспортируют глюкозу из продуктов питания в клетки. При их недостатке, уровень глюкозы в крови повышается, но по месту требования она не доставляется. Тем временем человеку хочется есть все больше и больше сладостей. Сдайте анализы и если будет необходимость, добирайте данные микроэлементы с дополнительными добавками. Тяга к сладкому пропадет и ваша фигура станет стройнее.

5-metodov-skazat-sladkomu-net-recomendazii-vrachey1

4. Нормализуйте вкусовые рецепторы

У некоторых людей ломаются определенные гены, что формирует низкую чувствительность к сладостям. Это редкие случаи, но они имеют место быть. Человек ест сладкое, не чувствует его вкус и ему тяжело удовлетворить свою потребность в данном продукте, поэтому сладостей в рационе становится все больше и больше. Сладкоежкам в принципе не легко нормализовать восприятие сладкого, так как в рационе таких продуктов перебор. Важно знать как восстановить вкусовые рецепторы.

5-metodov-skazat-sladkomu-net-recomendazii-vrachey8

Но как отказаться от сладкого? Для этого стоит начать переходить на натуральные продукты, включать в рацион больше фруктов и овощей. Это займет не больше месяца и вкусовые рецепторы восстановлены. Здоровая пища — это наше всё!

5-metodov-skazat-sladkomu-net-recomendazii-vrachey7

5. Боритесь с психологической зависимостью

Часто люди с детства имеют к сладостям психологическую зависимость. Ведь конфетками можно легко утешить ребенка, торты и конфеты украшают стол в день рождения и являются хорошим подарком. Затем во взрослой жизни люди ищут в сладком утешение. В таком случае важно обратиться не только к диетологу, но и решать проблему при помощи психолога.

5-metodov-skazat-sladkomu-net-recomendazii-vrachey10

Питайтесь правильно, вместе с “Отвечаем”!

5-metodov-skazat-sladkomu-net-recomendazii-vrachey12

05.09.2016
Другие ответы
Лайфхак для новичков: как научиться ездить задним ходом
Лайфхак: как выглядеть дороже
Тренды окрашивания волос 2017: 7 крутых техник
Другие ответы по теме
6 советов правильного питания в офисе
6 советов правильного питания в офисе
7 причин: почему седеют волосы в раннем возрасте?
7 причин: почему седеют волосы в раннем возрасте?
Укус клеща: симптомы, последствия, профилактика
Укус клеща: симптомы, последствия, профилактика
10 идей полезного и питательного перекуса!
10 идей полезного и питательного перекуса!
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail