Меню
Нравится наш проект?
Рассказывай о нас друзьям в наших социальных сетях!

7 советов для крепкого сна

Мы забываем, что проводим в спальне не меньше времени, чем на работе. Сами посчитайте сколько времени вы находитесь в кровати и сколько времени вы находитесь в спальне без сна, бодрствуя?!

Спальня должна быть изначально продумана таким образом, чтобы ваш сон был здоровым и полноценным. Это важно для человека, ведь за ночь мы омолаживаемся, отдыхаем, готовим тело к началу нового дня.

Что нужно сделать, чтобы улучшить качество сна?

1. Убедитесь, что комната хорошо освещается

7-sposobov-uluchshit-kachestvo-sna1

Свет — очень важный фактор для любого типа помещения. В определенные часы дня старайтесь, чтобы солнечные лучи по максимуму проникали в комнату. Они убивают вредные микроорганизмы, находящиеся внутри. В ночное время отдайте предпочтение умеренно тусклому свету. Свет должен быть таким, чтобы вы могли читать книгу, не причиняя вреда своим глазам. Также он не должен излишне ярко светить, это мешает расслабиться.

2. Нормализовать сон помогут растения

Комнатные цветы в спальне не только добавляют эстетику, но и значительно повышают качество воздуха. Ведь все знают, что растения превращают углекислый газ, который мы выдыхаем в кислород, которым мы дышим.

3. Избавьтесь от электронных устройств

Спальня — не место для ноутбука, телевизора, компьютера и прочей техники. Электромагнитное излучение со временем накапливается в организме и проявляется в виде различных болезней.

«Если бы можно было электромагнитные излучения сделать видимыми и показать, как они пронизывают каждую клеточку организма, то люди пришли бы в ужас» (профессор биохимии Калифорнийского университета Росс Эйди).

4. Изоляция шума

Что нужно для хорошего сна? Хороший сон поможет обеспечить качественная звукоизоляция. Лай собаки, шум возле дома, звуки машин — это все может испортить ваш сладкий сон. Поставьте качественные пластиковые окна, повесьте плотные шторы, избавьтесь от щелей в дверных проемах.

5. Кровать — залог здорового сна

К выбору кровати очень важно отнестись с полной ответственностью. Не следует экономить на такой важной покупке, ведь многие специалисты сходятся во мнении, что причиной практически всех заболеваний, связанных со спиной, является неудобная кровать. Приобретите ортопедический матрас.

7-sposobov-uluchshit-kachestvo-sna2

6. Следите за водным балансом

Вода делает работу организма более чистой и гладкой. Сутра пейте больше, ведь после сна организм обезвожен. А перестать употреблять воду следует за четыре часа до сна, тогда вы обеспечите себе крепкий и здоровый сон.

7-sposobov-uluchshit-kachestvo-sna3

7. Молоко и корица

На ночь можно выпить полчашки молока с медом и корицей. Коровье молоко содержит гормон сна — мелатонин. Это отличное средство для быстрого засыпания.

7-sposobov-uluchshit-kachestvo-sna5

Придерживайтесь элементарных правил хорошего сна и бессонница вам не будет страшна!

02.03.2017
Другие ответы
Как всё успевать и жить полной жизнью
Какой фильм посмотреть на выходных, чтоб не заскучать?
Поразительная реакция психики на ритмы. А вы какую музыку слушаете?
Другие ответы по теме
6 советов правильного питания в офисе
6 советов правильного питания в офисе
7 причин: почему седеют волосы в раннем возрасте?
7 причин: почему седеют волосы в раннем возрасте?
Укус клеща: симптомы, последствия, профилактика
Укус клеща: симптомы, последствия, профилактика
10 идей полезного и питательного перекуса!
10 идей полезного и питательного перекуса!
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail