Меню
Нравится наш проект?
Рассказывай о нас друзьям в наших социальных сетях!

7 способов улучшить работу мозга

Не важно учитесь вы или работаете, но если хотите вести активный образ жизни, у нас для вас хорошая новость! Существуют способы сделать себя умнее, улучшить память и развить свой мозг. Представляем некоторые из них!

1. Физическая активность

Держать мозг в тонусе помогут занятия спортом. Выберите любую активность, которая придется по душе и занимайтесь спортом регулярно. Выполнение физических упражнений увеличивает приток крови к мозгу, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые препятствуют работе мозга и могут привести к инсульту. Иными словами, вы почувствуете себя лучше, если будете больше двигаться.

7-sposobov-uluchshit-rabotu-mozga

2. Потребление жирных кислот Омега-3

Включите в свой рацион продукты, содержащие Омега-3: рыба, орехи, льняное семя, фасоль шпинат, листья винограда, цветная капуста и др. Омега-3 стимулируют иммунную систему, работу мозга, защищают нас от целого ряда заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.

3. Ноотропные препараты

Ноотропные средства способны улучшить память, повысить интеллект, стимулировать познавательную деятельность. Принимать их следует непрерывно и длительно. Но перед этим важно проконсультироваться с врачом.

4. Пишите от руки

В век стремительного роста компьютерных технологий, советовать кому-то писать от руки может показаться смешным. Но рукопись и чтение рукописных заметок хорошо развивают разные области мозга. В краткосрочной перспективе вы начнете хорошо запоминать записанное. В более долгосрочной — вы улучшить память, внимательность и аналитические навыки.

7-sposobov-uluchshit-rabotu-mozga2

5. Ешьте больше продуктов с витамином D

Витамин D поддерживает области мозга, ответственные за планирование, формирование памяти и обработку информации. Вы можете увеличить свой витамин D просто, находясь на солнце — правильное пребывание на солнце увеличивает скорость, с которой ваше тело производит этот витамин. Витамин D содержится в грибах, печени, сыре, сметане, молоке, яичном желтке. Включите в свой рацион больше этих продуктов.

7-sposobov-uluchshit-rabotu-mozga3

6. Экспериментируйте и набирайтесь опыта

Старайтесь время от времени приобретать новые навыки. Примите участие в деятельности, которую никогда не пробовали, учите иностранные языки, всесторонне развивайтесь в независимости от того, сколько вам лет. Освоение нового навыка создает новые маршруты в вашем мозгу — это большой плюс, ведь вы не просто будете знать много нового, но и получите улучшенную способность учиться в целом.

7. Заставляйте мозг работать

Не будьте зависимы от различных гаджетов и устройств. Если вам нужно куда-то добраться не ищите путь с помощью GPS, пользуйтесь картой и т.д. Разгадывайте кроссворды, ребусы и читайте больше познавательной информации.

7-sposobov-uluchshit-rabotu-mozga4

Работайте над своим мозгом и вы будете всегда себя чувствовать намного лучше и увереннее. Не забывайте, что активная мозговая деятельность продлевает молодость.

Источник: http://www.lifehack.org/487709/7-steps-that-will-power-up-your-brain

28.04.2017
Другие ответы
Вторая фаза фильмов Marvel: что посмотреть?
Какую выбрать коробку передач? Механика или автомат?
Фильмы Marvel: хронология и 10 интересных фактов
Другие ответы по теме
6 советов правильного питания в офисе
6 советов правильного питания в офисе
7 причин: почему седеют волосы в раннем возрасте?
7 причин: почему седеют волосы в раннем возрасте?
Укус клеща: симптомы, последствия, профилактика
Укус клеща: симптомы, последствия, профилактика
10 идей полезного и питательного перекуса!
10 идей полезного и питательного перекуса!
Комментарии
Ната

Спасибо за полезную и интересную информацию!Вопросом о том, как улучшить работу мозга, задаются многие. Это важно как для повседневной жизни, так и для сознательной старости — чем лучше функционирует мозг, тем дольше Вы будете оставаться «при своем уме»

03 августа 17 в 02:05
Ответить
Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail