Меню
Нравится наш проект?
Рассказывай о нас друзьям в наших социальных сетях!

А кто тут у нас храпит?

Храпящий человек, как бы вы его ни любили, рано или поздно вызывает раздражение. Спящие “тигры”, “годзиллы” и “бегемоты” вряд ли вызывают у кого-то умиление. Ну а что? Человек способен издавать разные устрашающие звуки во сне. Поэтому, если вы пугаете окружающих, пришло время бороться с храпом. Разберемся, откуда берется этот надоедливый храп у мужчин и женщин: причины и лечение.

a-kto-tut-u-nas-hrapit44

Перед тем как приступить к решению проблемы, следует хорошенько разобраться почему человек храпит:

  1. Человек спит на спине (из-за такого положения мягкие ткани перекрывают горло и в легкие поступает меньше воздуха).
  2. Курит (эта вредная привычка снижает тонус мышц и вызывает хроническое воспаление трахеи и глотки).
  3. Имеет искривленную перегородку носа, скошенный подбородок, хронические воспаления носоглотки, увеличенные миндалины, врожденная узость носоглотки.
  4. Засыпает в состоянии алкогольного опьянения, которое также ведет к расслаблению мышц носоглотки.
  5. Страдает гормональными перепадами.
  6. Страдает ожирением, имеет лишний вес.
  7. Сухой воздух в комнате, где спит храпун.

Как вылечить храп

К сожалению, лечение храпа не имеет легкого пути. Причин возникновения этого недуга может быть много, поэтому важно обратиться к специалисту, который выявит проблему и только после назначит средство от храпа. Важно полностью исследовать состояние системы дыхания человека и понять что препятствует нормальному поступлению воздуха в дыхательные пути.

a-kto-tut-u-nas-hrapit33

Как избавиться от храпа во сне самостоятельно?

Откажитесь от кофе, снотворного и алкоголя перед сном. Они расслабляют мышцы горла из-за чего и возникает “рык”. Не переедайте и не употребляйте на ночь жирную пищу, она оказывает давление на диафрагму из-за чего ограничивается поступление воздушного потока. Следите за тем, какие медикаменты принимаете, ведь некоторые из них могут провоцировать храп.

Устраните аллергены и раздражители из спальни. К сожалению, в постельном белье может завестись пылевой клещ. Разрешаете ли вы валяться на своей кровати домашним животным? Их шерсть также раздражает органы дыхания. Меняйте чаще постель и уберите из спальни домашних животных. Старайтесь подольше проветривать помещение. Воздух в спальне должен быть увлажненным, ведь сухость воздуха способствует возникновению храпа и плохо влияет на здоровье человека.

a-kto-tut-u-nas-hrapit5

Тренируйте мышцы нёба

Высовывайте язык, как можно дальше, затем расслабляйте его. Повторяйте это упражнение не менее десяти раз. Затем снова высовывайте язык и попробуйте дотянуться им до подбородка. Это упражнение также следует выполнять не менее десяти раз. Далее по такому же принципу дотроньтесь до носа.

Будьте готовы к тому, что в некоторых ситуациях от храпа невозможно избавиться за один раз. Для этого важно выполнять все рекомендации и обратиться к врачу, который назначит соответствующее лечение.

20.12.2016
Другие ответы
Секреты фэн-шуй помогут выйти замуж и сохранить отношения
5 лайфхаков: как улучшить английский язык в чужой стране
Как легко просыпаться по утрам: правило пяти минут
Другие ответы по теме
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
6 советов правильного питания в офисе
6 советов правильного питания в офисе
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail