Меню
Нравится наш проект?
Рассказывай о нас друзьям в наших социальных сетях!

Что значит здоровое питание!

Правильное и здоровое питание обеспечивает молодость и красоту на долгие годы. Очень важно учиться уделять внимание своему здоровью и планировать рацион на целый день. Предлагаем вашему вниманию ценные советы, которые обеспечат здоровый образ жизни.

Помните, что сбалансированное питание основывается в правильно подобранных продуктах.

chto-znachit-zdorovoe-pitanie1

1.Определите для себя продукты, которые придутся по вкусу, составьте из них рецепты на каждый день и со временем вводите и добавляйте в рацион новые ингредиенты.

2.Найдите простые и вкусные рецепты, которые заменят вредные продукты, фастфуд.

3.Вырабатывайте новые предпочтения, чтобы появились другие привычки. К примеру каждый обед начинайте со свежего салата.

4.Можно сразу не отказываться от всех вредных блюд, просто уменьшайте постепенно их количество.

5.Когда здоровый образ жизни войдет в привычку, начинайте воспитывать в себе новые полезные предпочтения.

chto-znachit-zdorovoe-pitanie3

Как правильно сбалансировано питаться

Не ограничивайте себя полностью в еде, от этого пропадет настроение и исчезнет наслаждение жизнью. Ищите золотую середину.

1.Не зацикливайтесь на одном продукте, исключая другие. Если каша содержит аминокислоты, это не значит что она полезнее мяса.

2.Следите за балансом жиров, белков, углеводов, свежих фруктов и овощей. Не просто сберечь здоровье, питаясь одними яблоками или картофелем. По истечению времени организм начнет выходить из строя, так как лишен разнообразия.  

3.Следите за потреблением пищи утром в обед и вечером. Лучше принимать ее маленькими порциями, чем один раз в день много есть. Блюда полезнее недосолить, чем пересолить.

4.Не забывайте позволять себе раз в неделю съесть кусочек вкусного пирожного. Но после этого не забудьте съесть хороший салат из овощей или фрукты.

Важно не только что вы едите, но и как

1.Не пренебрегайте правилами, которые способствуют хорошему усвоению пищи и ее переработке.

2.Не забывайте правильно сочетать продукты, начинайте понемногу приближать свой рацион к правилам раздельного питания.

chto-znachit-zdorovoe-pitanie2

3.Никогда не принимайте пищу за телевизором, компьютером или чтением книги, это чревато чрезмерным, излишним употреблением еды.

4.Не жуйте в спешке, еда должна тщательно пережевываться и приносить удовольствие.

5.Завтрак должен быть правильным, чтобы запустить метаболизм сутра. Обед и ужин не менее важны и должны способствовать обогащению организма полезными веществами.

6.Учитесь различать истинное чувство голода от обманчивого. Некоторые просто едят от скуки, некоторые путают жажду с голодом. Займите себя чем-то полезным или выпейте стакан фреша.

7.Не ешьте перед сном. От этого может появиться лишний вес и проблемы с пищеварением.

Здоровый образ жизни — овощи и фрукты

Если употреблять на обед больше овощей, вы насытите свой организм полезными веществами и снизите чувство голода. Это позволит всегда хорошо выглядеть.

Важно обеспечить себя хорошими углеводами, поэтому полюбите зерновые. Не забывайте о белке, он дарит энергию и способствует наращиванию красивой мышечной массы.

chto-znachit-zdorovoe-pitanie4

 

30.06.2016
Другие ответы
Ужасные привычки в соцсетях
Как подготовить ребенка к детскому саду?
Что такое пилатес и чем он полезен? Топ 10 лучших упражнений!
Другие ответы по теме
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
6 советов правильного питания в офисе
6 советов правильного питания в офисе
7 причин: почему седеют волосы в раннем возрасте?
7 причин: почему седеют волосы в раннем возрасте?
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail