Меню
string(6) "banner"

ДЕТОКС-ДИЕТА: основные правила, меню, рецепты

Детокс-диета не только способствует эффективному похудению, но и выводит токсины из организма. Питание по схеме с определенными продуктами улучшает обмен веществ, избавляет человека от лишних килограммов и добавляет здоровья.

detox-dieta-osnovnie-pravila-recepty-menu3

Перед детокс-диетой очень важно проконсультироваться с врачом, ведь она имеет определенные противопоказания. Диеты строго запрещено придерживаться:

  • подросткам (до 18 лет);
  • беременным женщинам;
  • больным артритом, гастритом, волчанкой и болезнью Крона;
  • людям с различными хроническими заболеваниями.

detox-dieta-osnovnie-pravila-recepty-menu6

Что такое детокс-диета?

Вариантов детокс-диеты очень много, но все они объединены общими правилами и целями. Благодаря детокс-рациону человек способен не только быстро похудеть, но и очистить организм, улучшить цвет кожи и цвет волос. Учтите, что детокс-очищение можно проводить максимум два раза в год, так как эти программы, помимо вредных веществ, выводят и полезные. Лучшее время для начала — это осень или весна.

Сегодня мы с вами поделимся меню детокс-программы в домашних условиях. Но сначала к ней важно правильно подготовиться.

1. За месяц до диеты откажись от спиртных напитков.
2. Устрани из рациона мучное и сладости.
3. В твоем ежедневном меню не должно быть жирных, жареных блюд, полуфабрикатов и фастфуда.
4. Сократи потребление сахара, соли и маринадов.
5. Раз в неделю приучай себя к обезжиренному творогу, рыбе и постному мясу.
6. Включи в рацион овощи и фрукты. Приучай организм к брокколи, свекле, спарже и морской капусте.
7. Питайся дробно (часто и понемногу).
8. Не принимай пищу после 20:00.

detox-dieta-osnovnie-pravila-recepty-menu1

Детокс-диета на 7 дней

Ежедневно, по пробуждению выпей стакан теплой воды и только через 15 минут завтракай. Это правило действует для любой очищающей диеты. Для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, следует добавить в теплую воду тертый имбирь и сок лимона.

День 1

В первый день разрешается только пить. Эта диета основывается на питании соками. Выпей сегодня минимум 4 стакана фреша. Сок обязательно должен быть свежевыжатым. Все знают насколько полезный грейпфрут для здоровья, делай фреш из него. Отлично подойдут яблоки, апельсины, ананасы. Можно также пить чай и воду.

День 2

Во второй день, добавь в свой рацион разнообразные фрукты. Отдай предпочтение тем, которые любишь больше всего. Бананы и виноград — табу.

День 3

Сегодня включи в свой рацион овощи: помидоры, огурцы, листья салата. Заправлять их разрешается только оливковым маслом.

День 4

В этот день детокса разрешается употреблять вареный рис и отварные овощи. Рис с овощами, то что нужно!

День 5

Добавляй в рацион отварное или запеченное нежирное мясо. Это может быть индюшатина, курятина, телятина.

День 6

Теперь тебе можно есть гречку, овсянку и кисломолочную продукцию. Утром отдай предпочтение кашам, в обед — мясу и овощам, вечером — подкрепись творогом. На полдник порадуй себя вторым завтраком или йогуртом.

День 7

В этот день не добавляется к питанию никаких новых продуктов. Важно соблюдать, вышеописанные правила питания по детоксу.

Также ты можешь рассмотреть десятидневную детокс-диету, это поможет тебе выбрать для своего организма наиболее приемлемый метод похудения и очищения.

detox-dieta-osnovnie-pravila-recepty-menu4

Детокс-диета на 10 дней

День 1

Выпей утром теплой воды, добавив немного лимонного сока. Через 15 минут разрешается имбирный чай и один хлебец из цельного зерна. Смажь его мякотью авокадо. В обед съешь рис с овощами, не более 200 гр. Между обедом и ужином разрешается перекусить только яблоком. Твой ужин — яйца, сваренные вкрутую или несколько овощей.

День 2

Утром снова вода, но с добавлением ложечки жидкого меда. Завтрак — овощной салат, один хлебец с отрубями и чай с мятой. На обед — овощной суп-пюре. Между обедом и ужином перекуси апельсинкой. Вечером снова овощной салат.

День 3

Утром теплая вода с добавлением апельсинового сока. На завтрак, через 15 мин., обезжиренный творог, не более 150 гр., яблоко и разрешается травяной чай. В обед — зеленый борщ. Между обедом и ужином перекуси грейпфрутом. На ужин съешь кусочек рыбы с салатом, не более 200 гр.

День 4

Начни утро с теплой воды, добавь капельку лимонного сока. Позавтракай фруктовым салатом и порадуй себя небольшой горстью орехов. На обед — овощной суп-пюре. Между обедом и ужином перекуси шестью ядрами миндаля. На ужин съешь кусочек куриного филе с полезным овощным салатом.

День 5

Сегодня смешай теплую воду с соком лимона и апельсина. Затем позавтракай обезжиренным творогом (150 гр) и съешь половинку грейпфрута. В обед — тыквенный суп. Через несколько часов перекуси одним киви. На ужин — овощной салат и кусочек рыбы.

День 6

Теплая вода с добавлением лимонного сока. Завтрак состоит из фруктового салата. В обед немного риса с овощами. Между обедом и ужином — чашка кефира. На ужин — ломтик куриного филе и салат.

День 7

Утром выпей морковно-яблочный фреш, слегка разбавь его водой. На завтрак — хлебец, половинка помидора и половинка авокадо. Пообедать можно нежирным овощным борщом. Через пару часов перекуси запеченным яблоком. Поужинай овощным рагу (350 гр).

День 8

Начни утро снова с морковно-яблочного фреша, слегка разбавленного водой. Позавтракай салатом из моркови и капусты. Пообедай супом из брокколи. Далее на протяжении дня выпей стакан фруктового смузи. Поужинай овощным рагу.

День 9

По утру тебя ждет традиционная чашка воды с соком лимона. Позавтракай через 15 минут необычным, но вкусным салатом. Смешай творог с огурцом и зеленью. Пообедай тарелкой овощного борща. Перекуси грейпфрутом. Поужинай ломтиком куриного филе и легким овощным салатом.

День 10

В этот день полностью повтори меню первого дня диеты.

Выходи из диеты постепенно, каждый день добавляя небольшое количество новых продуктов.

detox-dieta-osnovnie-pravila-recepty-menu2

Подсказочки:

Рецепт травяного чая для детокс-диеты:

Заваривай ромашку, мяту, липу, тимьян или лаванду. Травы между собой можно смешивать. Отказ от кофеина благотворно повлияет на организм.

В один из дней можно заменить завтрак зеленым соком. Как его приготовить? Тебе понадобится:

  • листовая капуста (50 гр);
  • шпинат (50 гр);
  • зеленое яблоко;
  • тертый имбирь (1 ч.л.);
  • сельдерей (1 стебель);
  • мед (1 ст.л.).

Смешай в блендере все ингредиенты и получится превосходный фреш, богатый клетчаткой и витаминами.

detox-dieta-osnovnie-pravila-recepty-menu5

На обед овощной суп-пюре приготовь из ананаса и авокадо. Ананас сжигает жиры, авокадо очень полезен для женской гормональной системы, а также способствует снижению холестерина. Смешай в блендере и взбей один авокадо и 200 гр ананаса, добавь несколько листочков шпината, сок лайма и символическое количество соли. Густоту супа регулируй водой. Постепенно ты привыкнешь к такой еде и будешь получать от нее колоссальное удовольствие!

Питайся правильно, собери волю в кулак и скоро твое тело поблагодарит тебя за все , прекрасным отражением в зеркале!

17.03.2017
Другие ответы
5 лайфхаков: как улучшить английский язык в чужой стране
ТЕСТ: “КУБ В ПУСТЫНЕ”. Что скрывает твое подсознание?
Правила фэн-шуй для начинающих
Другие ответы по теме
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
6 советов правильного питания в офисе
6 советов правильного питания в офисе
7 причин: почему седеют волосы в раннем возрасте?
7 причин: почему седеют волосы в раннем возрасте?
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail