Меню
string(6) "banner"

Эффективные тренировки для женщин

Женская фигура требует особого подхода и кропотливого ухода. Для того, чтобы достичь самых соблазнительных форм, важно следить за своим питанием и от души подружиться с товарищем по имени Спорт. Это самое главное!

Дочитав эту статью, вы просто обязаны купить абонемент в спортзал или начать тренировку дома. Ну что, поехали?
Если вы хотите иметь красивую ухоженную фигуру, помните о простом правиле: тренировки должны быть высокообъемными. Под этим словом подразумевается большое количество повторов, подходов и совсем немного отдыха. Избытка углеводов в организме быть не должно, хорошо следите за своим рационом. Не стоит зацикливаться на определенной части тела, важно прокачивать все мышцы одинаково.

effectivnie-trenirovki-dlya-zenshin.2jpg
Не верьте мифу о том, что тренажерный зал делает из девушек мужиков в юбке. Вы и правда думаете, что регулярные упражнения с гантелями для женщин сделают вас похожей на мужчину? Чтобы достичь такого сложно достижимого результата, следует употреблять фармакологические препараты.
Силовые тренировки формируют красивые формы, подтягивая мышцы, укрепляя здоровье и улучшая общее состояние. Программа тренировок для женщин разрабатывается индивидуально с тренером. Их существует множество. Тренировки дома для похудения могут быть не менее эффективны, чем занятия на беговой дорожке.
Силовые тренировки с отягощениями имеют весомые преимущества:
— Чем больше мышц, тем больше тратится калорий на их поддержку, следовательно, уменьшается накопление жира.
— После силовых тренировок в зале, обмен веществ увеличивается в скорости на сутки. А после кардио-тренировок всего лишь на несколько часов.
— Тренажерный зал позволяет сформировать фигуру в тех местах, в которых вам необходимо. Аэробика не дает таких результатов.
Чтобы достичь хороших форм, в первую очередь нужно избавиться от лишнего жира. В этом помогут круговые тренировки для сжигания жира женщинам.
Каждая тренировка начинающей спортсменки должна состоять из разминки, скручивания, чтобы разогнать кровь по телу, приседаний со штангой (не менее пяти подходов), тяги вертикального блока, чтобы проработать спину, жима узким хватом лежа, тяги штанги к подбородку.

effectivnie-trenirovki-dlya-zenshin
Девушка соблазнительных форм всегда выглядит модной и ухоженной. Поэтому, если вы хотите добиться объемов и изгибов, без следующих упражнений вам не обойтись:
1. Становая тяга.
Это упражнение задействует мышцы ног, спины, живота, трапеции.
2. Приседания.
Приседайте со штангой и вы добьетесь прекрасных ягодичных форм.
3. Выпады с гантелями
Выпады с весом прекрасно развивают мышцы бедер, ягодиц и квадрицепс. Это упражнение влияет на координацию, поэтому начинающей спортсменке рекомендуется выполнять его на месте или с помощью тренажера Смита. Вместо гантель можно использовать штангу.
4. Подтягивания
Это упражнение не любят ни мужчины ни женщины. Но оно очень эффективно для мышц спины, бицепса и предплечья.
5. Отжимания на брусьях
Это прекрасное упражнение хорошо развивает плечевой пояс, его можно сравнить с имитацией обратных отжиманий.

effectivnie-trenirovki-dlya-zenshin.3jpg
Будьте в форме, вместе с “Отвечаем”!

14.07.2016
Другие ответы
10 комнат отелей с потрясающим видом
Лучшие варианты новогодних украшений своими руками
Основные правила здорового питания
Другие ответы по теме
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
6 советов правильного питания в офисе
6 советов правильного питания в офисе
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail