Меню
Нравится наш проект?
Рассказывай о нас друзьям в наших социальных сетях!

Как исправить осанку самым лентяйным лентяям

Спина — это наше всё! 

Мы решили представить топ самых эффективных упражнений для исправления осанки, которые подойдут даже самым ленивым к спорту людям или чрезвычайно занятым личностям, которым сложно найти время на своё здоровье в суете будничных дней.

Сутулость можно именовать приговором не только для ребенка, но и для взрослого человека. Если спина искривлена, это испортит любую фигуру. Если вы не знаете как избавиться от сутулости, эта статья откроет перед вами самые оптимальные варианты решения этой проблемы.

kak-ispravit-osanku-samim-lentyaynim-lentyayam4
Укрепить мышцы спины в домашних условиях в короткие сроки — это реально!

Сутулость имеет несколько основных проблем — это излишний изгиб позвоночника в верху, недостаточный изгиб позвоночника внизу. Существуют самые разные упражнения для правильной осанки. Они сделают вашу осанку изящной и гармоничной.
Укреплять мышцы спины можно, не выходя из дома. Для этого понадобится ковер, книги, немного свободного времени и красивая осанка не заставит себя долго ждать.

За осанкой нужно следить, как за ребенком. Ее необходимо каждую минуту держать под контролем, удерживать ровно спину и расправлять плечи. Самым эффективным упражнением для осанки является гимнастический мостик. Стойте на мостике ежедневно по десять минут. Не нравится? Ниже познакомим вас с более простыми упражнениями!
Отличным методом в борьбе с сутулостью является спорт и умеренные физические нагрузки. Не забывайте, что от искривленной спины появляются проблемы с сосудами и человек страдает сердечной болезнью.

Упражнения для выпрямления осанки

1. Комплекс упражнений для ровной осанки требует подвешивания различных грузов. Положите тяжелый предмет из металла в рюкзак, это может быть гирька. Повесьте на грудь данный предмет и походите так какой-то период времени. Плечи автоматически будут оттягиваться назад, чтобы справиться с весом. Вы почувствуете когда нужно будет увеличить вес. Это превосходное упражнение, которое позволяет исправить осанку.

2. Разместитесь на полу, согните ноги в коленях. Опрокиньте голову назад, потяните шею и начните соединять лопатки. Расправьте плечи и отведите их назад. Выполняйте упражнение не менее шести раз.

3. Выпрямление осанки невозможно без простого упражнения под названием “кошка”. Просто примите позу кошки, выгибайте и прогибайте спину.

kak-ispravit-osanku-samim-lentyaynim-lentyayam3

4. Если вы не знаете как правильно держать осанку, положите груз на голову, ходите, приседайте или даже танцуйте. Грузом послужит большая тяжелая книга, постепенно старайтесь его увеличивать.

5. Правильная осанка зависит от правильной стойки. Для того, чтобы тело запомнило требуемое положение осанки, следует стать у стены, прикоснуться к ней пятками, лопатками и ягодицами. Проверяйте периодически правильную стойку, подходя к стене.

6. Опустите руки, соедините за спиной. При их напряжении старайтесь соединять локти. Голова и плечи должны быть отведены назад, грудь прогнута вперед. Останьтесь в данном положении на несколько секунд. Затем расцепите руки и расслабьтесь. Упражнение нужно выполнять каждый час по два раза.

Не забывайте, что выполнение физических упражнений от сутулости выполняются перед едой или через два часа после еды.
Упражнения для красивой осанки дома нужно начинать с маленькой нагрузки и постепенно увеличивать количество подходов и вес.

Чтобы спина всегда была привлекательной и ровной, необходимо стабильно двигаться и заниматься спортом. Современный ритм жизни не всегда позволяет уделять этому должное количество времени. И возникают проблемы, связанные с позвоночником, появляется та самая ненавистная сутулость. Чтобы предотвратить заболевания спины, необходимо всего лишь десять минут уделять специальному комплексу упражнений. Теперь вы знаете как избавиться от сутулости в домашних условиях!

kak-ispravit-osanku-samim-lentyaynim-lentyayam2

Поддерживайте здоровье, вместе с “Отвечаем”!

04.08.2016
Другие ответы
6 причин мужского одиночества: как побороть
Opera Mini 6 — браузер будущего!
КОСМИЧЕСКИЕ ПЕЧЕНЬЯ ОТ ХУДОЖНИЦЫ ХИЗЕР БАИРС
Другие ответы по теме
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
6 советов правильного питания в офисе
6 советов правильного питания в офисе
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail