Меню
Нравится наш проект?
Рассказывай о нас друзьям в наших социальных сетях!

Как улучшить зрение: самые эффективные упражнения

Современное общество всё больше времени проводит, сидя за компьютером. От этого не уйти, ведь на сегодняшний день весь бизнес находится в интернете и многие развлечения также, люди вынуждены изо дня в день погружаться в мир компьютерных технологий. Но рано или поздно, каждый из нас начинает ощущать на себе негативное воздействие современных благ. Малоподвижный образ жизни провоцирует возникновение проблем с опорно-двигательным аппаратом и зрением. Проблема усталости глаз все больше и больше волнует людей. Если вы не знаете как улучшить зрение, выполняйте проверенные эффективные упражнения для глаз.

kak-uluchshit-zrenie-samie-effectivnie-uprazneniya1

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Одним из распространенных упражнений по тренировке мышц глаз является соляризация. Данное упражнение следует выполнять при солнечном свете, свечах или других естественных источниках света. Станьте лицом к свету, закройте глаза, расслабьте руки, поставьте ноги на ширине плеч. Начните поворачиваться вправо лицом и торсом, одновременно подворачивайте левую пятку вверх, далее повторите тоже самое, но в обратном направлении. Данное упражнение следует повторять около 25 раз, до тех пор пока в глазах не появятся яркие точечки. Появление точек в глазах свидетельствует об активации сетчатки. Восстановление зрения — процесс не быстрый, но и не безрезультатный. Важно стабильно выполнять комплекс упражнений.

kak-uluchshit-zrenie-samie-effectivnie-uprazneniya5

Упражнения для глаз при близорукости

1. Откройте глаза и рисуйте восьмерку в воздухе. Данное упражнение выполняется медленно и плавно без резких движений. Его следует выполнять около семи раз.

2. Вытянутую правую руку поднимите до уровня глаз, несколько секунд смотрите на большой палец, плавно отведите руку вправо, глаза нельзя отрывать от зафиксированной точки. Голову держите прямо. Повторяйте данное упражнение двумя руками по очереди. Данный комплекс следует совершать около семи раз.

3. Несколько секунд смотрите прямо перед собой вдаль, далее следует поднять руку таким образом, чтобы палец был расположен в 30 см от глаз. Смотрите сначала на него, затем вдаль. Упражнение выполняется 15 раз.

Упражнения для глаз при дальнозоркости

1. Двигайте глазами вниз, вверх, вправо и влево — 5 раз в каждом направлении.

2. Расположитесь напротив настенных часов и переводите взгляд по часовой стрелке, фиксируйте его на отметках 12, 3, 6 и 9 часов. Проделайте глазами три круга, после чего повторите упражнение в направлении против часовой стрелки.

3. Проделывайте глазами движения, будто видите перед собой бант, восьмерку, звезду, квадрат, треугольник. Обведите контуры всех фигур.

Этих упражнений недостаточно, не забывайте и о правильном питании. Продукты для улучшения зрения: любая зелень, абрикосы, цитрусовые, цельное зерно, фасоль, орехи и семечки, рыба.

kak-uluchshit-zrenie-samie-effectivnie-uprazneniya

Питайтесь правильно и следите за своим здоровьем, вместе с “Отвечаем”!

06.10.2016
Другие ответы
Бери чемодан и едь: бюджетный отдых в Украине
Новый год 2017: как встречать, что подать к столу и что надеть?
Какими услугами можно пользоваться в самолете бесплатно?
Другие ответы по теме
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
6 советов правильного питания в офисе
6 советов правильного питания в офисе
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail