Меню
string(6) "banner"

Почему я не худею, занимаясь спортом?

Важно знать, что спорт не помогает похудеть, если подходить к этому занятию безответственно. Как говорится, грех обжорства на беговой дорожке не искупить. Но не только в этом кроются причины…

pochemu-ya-zanimaus-sportom-i-ne-hudeu3

Как выбрать вид спорта и питаться, чтобы похудеть?

Правильное питание без спорта, несомненно, поможет сбросить лишние килограммы, но как же здоровье и красивые подтянутые формы? Давайте разберемся, почему спорт не помогает похудеть и каким должно быть похудение на правильном питании?

1. Излишнее потребление пищи

Многие девушки занимаются спортом, работают в зале с весом, приседают со штангой, упражняются на тренажерах и потребляют много белковой пищи. От этого их формы только растут. Если сразу после тренировки съесть, например, куриное филе или яйца, вы дадите своим мышцам белка, отчего увеличивается масса. Рекомендуется просто выпить стакан свежего фреша, а через полтора часа скушать что-то низкокалорийное. Хорошо сжигать калории помогает бег (кардионагрузки), но и после него не стоит увлекаться простыми углеводами и травить организм транс-жирами. Включайте в свой рацион больше фруктов и овощей.

pochemu-ya-zanimaus-sportom-i-ne-hudeu4

2. Нестабильные или короткие тренировки

Любое дело приносит пользу, когда работаешь над ним стабильно. Если посещать спортзал раз в неделю, результата вы не увидите. Составьте собственный план тренировок. Они должны быть не менее трех раз в неделю, продолжительностью не менее двух часов. Не забывайте, когда держишь тело в тонусе, постепенно теряется лишний вес.

3. Слишком большие нагрузки

Если подвергнуть организм большим нагрузкам, это чревато мышечной болью. Ощущая боль в мышцах, человек вынужден прекратить тренировки, следовательно замедляется процесс похудения.

Но, как быть, если вы все делаете правильно и все равно килограммы не уходят?

Просто ходите…Вы должны в день проходить не менее 6 километров, попивая воду. Или берите с собой в дорогу яблоко. Такой метод полезен и людям, которым противопоказаны занятия спортом. Ходьба еще никому навредила. Она в отличие от активных занятий спортом, не вызывает сильного аппетита и не менее эффективно сжигает калории.

pochemu-ya-zanimaus-sportom-i-ne-hudeu2

Лучшие виды спорта для похудения:

  • Ходьба
  • Бег
  • Велоспорт
  • Плавание
  • Танцы
  • Фитнес
  • Аэробика

Что делать, если спорт и питание бессильны в борьбе с лишним весом?

В таких ситуациях, рекомендуется обратиться к психологу, ведь причиной лишних килограммов может быть внутренняя установка. Существуют различные психологические проблемы, которые негативно влияют на наше здоровье. Это может быть:

  • отсутствие желания заводить или исправлять в лучшую сторону отношения;
  • отсутствие семейного тепла;
  • чувство страха и незащищенности;
  • страх перемен;
  • подавленные эмоции, переживания и др.

Чтобы в жизни ни случилось, занимайтесь спортом, ведь он помогает не только устранить лишние калории, но и преодолеть депрессию. Во время активного движения, в организме вырабатываются эндорфины – гормоны, которые улучшают настроение. А более подробно о том, как правильно питаться читайте в других наших статьях!

05.04.2017
Другие ответы
Пышные губы, острый нос? А ВДРУГ ТЫ ЗЛЮКА?
Необычные сорта помидоров
Правильный уход за холодильником
Другие ответы по теме
6 советов правильного питания в офисе
6 советов правильного питания в офисе
7 причин: почему седеют волосы в раннем возрасте?
7 причин: почему седеют волосы в раннем возрасте?
Укус клеща: симптомы, последствия, профилактика
Укус клеща: симптомы, последствия, профилактика
10 идей полезного и питательного перекуса!
10 идей полезного и питательного перекуса!
Комментарии
otvechaem.com

olgaespana, 

Добрый день.

Если боль, долго не проходит, то можем посоветовать пить
аскорбинку (аскорбиновую кислоту) до 1 мг. Походите на массаж. Так же можно
сходить в сауну или баню. Если такой возможности нет, сойдет и прием ванной.
Добавьте эфирные масла можжевеловых и сосны.

Если боль будет продолжаться, стоит обратиться к врачу и
обсудить прием медицинских препаратов.

01 мая 17 в 03:13
Ответить
olgaespana

2 года я хожу в зал 3 р в неделю и у меня не прохоходит мышечная боль Что делать?

01 мая 17 в 03:00
Ответить
Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail