Меню
string(6) "banner"

Правильное соотношение роста и веса — шаг к идеальным формам

Чтобы быть здоровым человеком, важно следить за соотношением своего роста и веса. Не забывайте, что при одном и том же росте или весе люди могут выглядеть по-разному (быть излишне худым или наоборот — полным).

Масса тела человека зависит от его телосложения, возраста и роста. Чтобы выглядеть хорошо и гармонично, диетологи рекомендуют довериться расчетам науки. Самый простой метод — использовать формулу, которую вывели еще в XIX в. Мы должны быть благодарны за это французскому антропологу Полю Броку: вес в килограммах равняется росту в сантиметрах минус 100. Но на сегодняшний день данной формулой пользуются пожилые люди. Для тех, кому от 18 до 50, рекомендуется от полученного результата отнять еще 5-10% массы. Вычислить правильный вес можно при помощи индекса Кетле: разделите вес в граммах на рост в сантиметрах. Женщины в возрасте от 16 до 40 лет свой рост в сантиметрах должны умножать на весо-ростовой коэффициент, который соответствует возрасту и типу телосложения (вычисляется делением массы тела на его длину).

pravilnoe-sootnoshenie-rosta-i-vesa-shag-k-idealnoy-figure6

Это выглядит примерно так: если у вас тонкокостный тип телосложения, на один сантиметр своего роста, вы должны иметь 325 грамм веса, женщины с нормальным телосложением — 350 гр, женщинам с широкой костью — 375 гр. Важно отметить, что правильный женский вес (в особенности тех, кто ниже 160 см), должен быть на 10-15% меньше, чем нормальный.

Идеальный вес — идеальная фигура

Чтобы следить за своей массой, следует обзавестись удобными весами и каждый день записывать, контролировать результаты. Но ситуации бывают разные и некоторым приходится не сбрасывать килограммы, а наоборот наращивать массу. Вычислите свой идеальный вес и принимайте решение!

Еще немного о соотношении роста и веса

1. Телосложение можно назвать идеальным, если талия в обхвате на 25 сантиметров меньше, чем бедра (обхват бедер=обхвату груди).
2. Талия в обхвате должна быть равной “росту в сантиметрах -100”. То есть, если ваш рост 162 см., талия должна быть 62 см.

3. Женщины и девушки среднего роста (165-175 см) должны иметь обхват талии в сантиметрах ориентировочно равным весу в килограммах. Если вы похудеете на один кг., талия станет тоньше на 1 см.

Соотношение роста и веса у женщин

 pravilnoe-sootnoshenie-rosta-i-vesa-shag-k-idealnoy-figure3

Соотношение роста и веса у мужчин

pravilnoe-sootnoshenie-rosta-i-vesa-shag-k-idealnoy-figure2

После того, когда вы выявите свой идеальный вес, предстоит много кропотливой работы над собственным телом, правильное питание и спорт. Если наша статья и увиденные таблицы порадовали вас и вы поняли, что соотношение идеальное, старайтесь поддерживать себя в хорошей спортивной форме, следите за здоровьем, занимайтесь прокачкой мышц.

04.05.2017
Другие ответы
Немного о правилах ухоженных спортивных девушек
Сочетание цветов в одежде мужчин
Польза арбуза для здоровья, как его выбрать и правильно подать
Другие ответы по теме
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
Сахар — убийца или 10 поводов отказаться от сладкого
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
АЭРОФОБИЯ: симптомы, лечение, советы
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
УДИВИТЕЛЬНО! Изобрели ЖИВУЮ ЛЮСТРУ
6 советов правильного питания в офисе
6 советов правильного питания в офисе
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail