Меню
string(6) "banner"

Правильный бег: 10 советов, которые сделают из вас атлета

Когда человек курит и вместо фреша отдает предпочтение алкогольному напитку, весь его образ жизни рисуется на лице. Запускается процесс деградации личности, меняется цвет кожи и зубов. Тоже самое происходит с человеком, когда он много ест. Мистер Жир становится его лучшим другом. Почему бы не отдать предпочтение спорту и выглядеть красиво?

Если бы Анджелина Джоли вела пагубный образ жизни и в свои годы не занималась спортом, она бы выглядела так:

pravilniy-beg-10-sovetov-kotorie-sdelaut-iz-tebya-atleta
А вот та, которая никогда не станет Анджелиной:

pravilniy-beg-10-sovetov-kotorie-sdelaut-iz-tebya-atleta.1jpg
Ну как? Приступим к бегу? И будем счастливыми обладателями красивых форм?

pravilniy-beg-10-sovetov-kotorie-sdelaut-iz-tebya-atleta.3jpg
1. Купите правильные кроссовки.
Перед покупкой обуви для бега, обратитесь за консультацией к тому, кто разбирается в удобных спортивных вещах. Почитайте отзывы на форумах, попросите совета у друзей. Отдайте предпочтение той обуви, которая подойдет именно вам. Главное не заморачивайтесь по поводу внешнего вида кроссовок, они в первую очередь должны быть удобными.
2. Выберите место забега.
Первый старт должен вызывать только положительные эмоции. В какое время лучше бегать? Для бега отлично подойдет утро, такое начало дня придаст бодрости на целый день. Местом забега может быть пустая утренняя Набережная или сосновый лес.
3. Подберите план тренировок
Определяясь с планом тренировок, начните с азов. Не переоценивайте свои силы. Если вы давно не занимались спортом, для первого раза будет достаточно пробега в два-три километра, не быстрым шагом.
4. Не спешите
Бегайте медленно, периодически переходя в шаг. Первые несколько месяцев закладывайте базу для бега. Пробежки должны позволять вести спокойную беседу с товарищем по спорту.
5. Как заставить себя бегать по утрам?
По пробуждению примите душ, включите мотивационную музыку, приготовьте одежду для спорта заранее. Сохраните на мобильник мотивирующие к спорту фотографии и просматривайте их, едва открыв глаза.
6. Сколько нужно бегать по времени?
Если ваша цель — похудение, следует уделять бегу не менее сорока минут в день. Если вы просто поддерживаете себя в форме, достаточно будет пятнадцати минут ежедневно. Многие задаются вопросом как бегать и не уставать?! Наш ответ: никак! Вы можете пробежаться утром, глядя в след уходящему автобусу, усталость быстро пройдет когда вы его догоните и плюхнетесь в удобное кресло. Но будет ли от этого эффект?
7. Вечерний бег
Вечерний бег прекрасно подойдет для людей, которые хотят снять стресс по окончанию тяжелого трудового дня. Вы снимите все эмоции, которые накопились за день. Если утренний бег пробуждает и задает тон новому дню, то бег по вечерам прекрасно влияет на работу сердца, улучшает обмен веществ и увеличивает объем легких.
8. Кросс-тренинг
Помимо бега, следует давать нагрузку на мышцы и связки, укрепляйте их. Для этого запишитесь в спортзал и посещайте его минимум два раза в неделю.
9. Больше воды
После тренировки нужно много пить. Но не ограничивайтесь этим. Пейте ежедневно много воды, в независимости от того хотите пить или нет.
10. Правило 10 %
Не стоит давать себе сразу большую нагрузку. Увеличивайте её с каждым разом на 10%. Это поможет достигнуть быстрее желаемого результата.

19.07.2016
Другие ответы
Дизайн интерьера своими руками
Секреты питания ДО и ПОСЛЕ тренировки
Что посмотреть? Лёгкие комедии для хорошего вечера!
Другие ответы по теме
Топ 10 продуктов, необходимых для женского организма
Топ 10 продуктов, необходимых для женского организма
5 видов популярной зоотерапии
5 видов популярной зоотерапии
Секреты питания ДО и ПОСЛЕ тренировки
Секреты питания ДО и ПОСЛЕ тренировки
Топ 10 продуктов-афродизиаков
Топ 10 продуктов-афродизиаков
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail