Меню
string(6) "banner"

Топ 10 продуктов, необходимых для женского организма

Женщинам, чтобы быть здоровыми и находиться в тонусе, диетологи рекомендуют обязательно употреблять продукты из этого списка. Каждый день придерживаться такого рациона будет непросто, но старайтесь, чтобы за неделю все эти продукты присутствовали на вашем столе. Правильное питание для женского здоровья очень важно!

Полезные продукты для женщин

1. Авокадо

Авокадо защищает от преждевременного старения, является отличной профилактикой против онкологических заболеваний, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, гормональной, а также содержит фолиевую кислоту.

top-10-productov-neobhodimih-dlya-zenskogo-organizma

2. Горох и бобовые

Это отличные продукты для профилактики рака молочной железы. В бобовых содержится бор, который стимулирует женские гормоны. А также витамин Е, который предотвращает болезни сосудов и сердца.

top-10-productov-neobhodimih-dlya-zenskogo-organizma

3. Папайя

Этот экзотический фрукт содержит в несколько раз больше витамина С, нежели лук или апельсин. Витамины, содержащиеся в папайе, придают коже упругости и гладкости. А наличие железа облегчает симптомы ПМС.

top-10-productov-neobhodimih-dlya-zenskogo-organizma

4. Помидоры

Помидор — противовоспалительный и противораковый овощ. В нем содержится целый ряд веществ, которые укрепляют иммунитет, а также являются профилактикой от невралгических нарушений. Регулярное употребление томатов предотвращает малокровие и анемию.

top-10-productov-neobhodimih-dlya-zenskogo-organizma

5. Семена льна

Омега 3, Омега 6 и Омега 9, содержащиеся в льняном семени, помогают при беременности. Витамин F позволяет сохранять кожу упругой и молодой, придает блеска волосам и замедляет старение.

top-10-productov-neobhodimih-dlya-zenskogo-organizma

6. Тофу

Сыр Тофу не содержит холестерина, но зато включает все аминокислоты. Комплекс витаминов В, калий, цинк, железо, фосфор способствуют укреплению костей и суставов. Продукт особенно полезен в период менопаузы и ПМС.

top-10-productov-neobhodimih-dlya-zenskogo-organizma

7. Лосось

Лосось богат микроэлементами и витаминами В5, В6, В2, В1. Мясо лосося — настоящий источник красоты. При регулярном употреблении кожа становится упругой и свежей. Лосось укрепляет нервную систему, расслабляет и успокаивает.

top-10-productov-neobhodimih-dlya-zenskogo-organizma

8. Черника и лесные ягоды

Черника — сильный растительный антиоксидант. Витамины, содержащиеся в лесных ягодах, улучшают зрение, мозговую деятельность, предотвращают морщины и снижают риск возникновения раковых опухолей.

top-10-productov-neobhodimih-dlya-zenskogo-organizma

9. Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат витамины A, D, C, E, K, B2, B12, а также много микроэлементов. Продукт повышает иммунитет, предотвращает возникновение рака молочной железы, улучшает работу мозга, память, нормализует гормональную систему.

top-10-productov-neobhodimih-dlya-zenskogo-organizma

10. Костный бульон, холодец

Костный бульон особенно полезен беременным женщинам. Аминокислота аргинин, содержащаяся в бульоне, укрепляет иммунную систему. Глицин, пролин и аргинин уменьшают воспаление и боль в суставах.

top-10-productov-neobhodimih-dlya-zenskogo-organizma

10 самых полезных продуктов питания для здоровья женщины очень важно включить в свой рацион. Но на этом список нельзя заканчивать. Природа дарит много полезной пищи для человечества. Необходимо ее включать в повседневные блюда, следить за своим здоровьем и питаться правильно!

22.06.2017
Другие ответы
8 лайфхаков и ребенок засыпает самостоятельно!
Как использовать Telegram в качестве музыкального сервиса?
25 фактов, в которые трудно поверить…
Другие ответы по теме
Причины головной боли и их локация
Причины головной боли и их локация
Топ-10 фактов о применении пудры для тела
Топ-10 фактов о применении пудры для тела
Факты и цитаты из книги «Очаровательный кишечник»
Факты и цитаты из книги «Очаровательный кишечник»
Зимой можно не мерзнуть. Читай как!
Зимой можно не мерзнуть. Читай как!
Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первым )

Оставить комментарий
Введите Имя
Введите сообщение
Другие темы
Рассылка
Хотите всегда получать новые ответы первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.
Введите верный e-mail